Een week na de loop in Bentille kwam ik bij een rondje in mijn achtertuin niet meer vooruit, het leek wel of mijn heup in brand stond !
Na 6km stond ik terug thuis, toch wel wat ontgoocheld !
Gelukkig kon ik beroep doen op de kinesisten van de revalidatie in AZ Alma, waarbij de behandeling werd opgeschaald, en toegespitst op het herstellen van een onevenwicht tussen buik-, heup- en beenspieren. Een test toonde nogal wat gebrekkige conditie in bepaalde spiergroepen, core stability diende hersteld vooraleer terug aan lopen kon gedacht worden.
Op 1 februari mocht ik 15 minuutjes lopen op de AlterG, een loopband waarbij je als het ware gewichtsloos kunt op lopen, zodat je wel de loopbeweging traint, maar de impact van je voetlandingen deels wegneemt.
Starten aan 75% van mijn gewicht, eerst de duur opdrijven tot een halfuurtje, en dan steeds aan een hoger gewicht lopen.
Ook een kleine loopanalyse gekregen, met de raad om de stapfrequentie op te voeren, en zodoende minder op de hak te landen, wat de impact van die voetlanding sterk vermindert.
Ook de oefeningen om heupspieren te versterken, en de kracht in mijn beenspieren beter op elkaar af te stemmen, quadriceps en harmstrings, worden alsmaar zwaarder !
Eind februari mocht ik dan eindelijk buiten lopen, wel onverhard en liefst op een finse piste, en hopen maar dat het goed gaat.
Beginnen met 2 keer 15 minuutjes, ging gelukkig goed.
Vandaag zit ik reeds aan 50 minuten lopen, en het gaat nog steeds goed, weliswaar aan een zeer bescheiden tempo, maar dat is van ondergeschikt belang.
Ik voel me ook steeds beter, hopelijk ben ik nu definitief terug vertrokken, en hopelijk worden er snel terug joggings georganiseerd !
Volgende week alvast de paasloop van de Krekenlopers, waar ik de 9,2km ga aanvallen !