Vorige week was de eerste constante loopweek in de voorbereiding.
Eerste loopje op woensdag, duurloopje van bijna 10km met enkele onverharde stukken, enkel is nog steeds gevoelig, snelheid zit er (hopelijk voorlopig) niet meer in, 9,3 gemiddeld.
Donderdag alternatieve training, met de speedpedelec naar het werk. Heen volledig ondersteund om niet te zweten, terug half ondersteund en een beetje tegenwind, 52km in 1h35, goede duurtraining !
Vrijdag dan een kort loopje van 6km, met twee lange intervallen van een kilometer, toch een 11km/h gehaald tijdens de intervallen, afgeklokt op 9,7km/h
Vandaag dan de lange duurloop, van thuis vertrokken naar het Leen, met een mix van onverharde en betonpaden geod beloopbaar, de slechtste stukken vermeden, en terug naar huis. Goed voor exact 15km.
De eerste helft ging redelijk ok, daarna toch wat meer harken, uiteindelijk toch een goed gevoel aan over gehouden. Gemiddeld 8,8km/h, veel draaien en keren in het Leen, de enkel protesteerde een beetje op de afstand, maar niks onoverkomelijks.
Volgende week klein beetje verder ... nog steeds op schema !