De opbouw van de conditie heb ik langzaam verder gezet, via een paar joggings, en een paar uitgestippelde wandelingen die ik al lopende aflegde :
3 juni : 7km in Waarschoot (10km/h)
10 juni : 12km in Melsen (10,3km/h)
14 juni : 15km in Kaprijke (10,3km/h)
1,juli : 13km in Vinderhoute (10,4km/h)
3 juli : 18km LSD in Maldegem
5 juli : 12,5km in Watervliet (10,8km/h)
10 juli : 19km LSD in Maria Aalter
15 juli : 15km in Assenede (10,4km/h)
De komende weken worden de kilometers langzaam opgedreven, een paar 10 mijl joggings, een paar halve marathons, om via een paar dertigers in september klaar te zijn voor de Lissabon marathon begin oktober.
Daarna in november de Zeiler wald marathon (of halve marathon) als een verjaardagscadeau, en daarna afbouwen om de winterperiode te overbruggen.
Back on track dus !