16/09 : Oetingen voor het goeie doel
Een lange duurtraining op de aflossingsmarathon in Oetingen voor het goeie doel, een mooi rondje van een dikke 5km, met wat hoogteverschillen. Samen met Naomi, Sander en enkele vrienden het eerste rondje samen afgewerkt, en dan alleen verder, 26,4km aan 10,3km gemiddeld
22/09 : Krekenlopers St Laureins
Deze jogging maakt deel uit van het criterium van de Krekenlopers, ik heb geen ambities voor het klassement, dus gingen Conny en ik er een training aan 10,5km/h van maken. Als allerlaatste vertrokken, door wat inhaalbewegingen een veel snellere eerste kilometer, waarna we het tempo gelijk niet meer lieten zakken, 14km aan 11,8km/h ...
24/09 : Verkenning 2de deel marathon Gent
Adelin nam ons op (Conny, Ivan en ikzelf) op sleeptouw om het parcours van de marathon Gent te verkennen, meer bepaald het deel in Evergem. Leuke lange duurloop, kilometers vlogen voorbij. Conny heeft dan ook de runfi verder geperfectionneerd ...
De tweede uitgave van deze trail in het waasland, mijn eerste deelname. Een bende(ke) Krekenlopers liep deze trail als groepstraining voor de marathons van Brugge, Gent en Athene, Conny en Anneleen, Joris, Yves en ikzelf.
En het was volledig de verplaatsing waard, wat een mooi parcours hadden ze daar uitgestippeld zeg. Zo goed als volledig onverhard, draaien en keren, zeer leuke trail, voor herhaling vatbaar.
De laatste kilometers was het vet van de soep, 33km is dan ook wat vroeg in de voorbereiding voor mij.
Deze keer nam Adelin ons (Conny, Inge, Ivan en ikzelf) mee op het parcours van de halve marathon van Gent. We starten op de parking van Intersport Mariakerke, waardoor we uiteindelijk wat meer kilometers in de benen hadden.
Een mooie halve marathon gaat het worden, met passages langs de Leie, door de Blaarmeersen.
Adelin is pacer voor 2h, één volger heeft hij alvast ...
21/10 : LSD op de wandeling in Zomergem
Gisteren dan de laatste lange duurloop in de aanloop naar Athene. Een mooie tocht met start in Zomergem via Nevele, Merendree, Hansbeke terug naar Zomergem. De teller stond dan op 26,5km, en na een sanitaire stop en eigen bevoorrading voelden de beentjes nog goed genoeg voor een extra lus van 5km.
Door de wind werd het toch een lastige training, uiteindelijk 31,7km aan 10,1km/h.
De trainingen op dinsdag met de Krekenlopers halen me wat uit mijn comfortzone, door de groep lopers aan 11km/h te volgen. De ideale basis om in Athene comfortabel de marathon uit te lopen aan 5:55 de km !
De beloning ligt al klaar :