Wat is er ondertussen gebeurd ? De osteopaat kreeg de blessure aan heup en lies niet opgelost, dan maar meteen via de huisdokter naar het Centrum voor Sportgeneeskunde in UZ Gent, op bezoek bij professor Steyaert.
Diagnose was snel gesteld : onevenwicht tussen verschillende spiergroepen (heupbuigers, buikspieren, bovenbeen spieren) zorgt voor de pijn in heupen en lies tijdens het lopen.
Blij dat het geen slijtage/artrose is, remedie is werken aan stabilisatie, stretchen (verkorte spieren terug op lengte brengen), en daarna de controle behouden tijdens de loopbeweging.
Gestart aan de eerste reeks kiné, ook in het UZ, jonge enthousiaste kinésitherapeuten, een aanrader !
Meteen spierversterkende oefeningen begonnen, voornamelijk naar buikspieren toe. En een paar lichte stabilisatie oefeningen. Het was meteen duidelijk dat het nodig was ...
Helaas, de oefeningen stimuleerden ook een hernia in de nek, met uitstraling naar rug en rechterarm ...
De kiné focuste meteen op de nek, zodat er een viertal weken niet echt aan de heup gewerkt werd, een ferme domper !
Een tweede bezoek aan professor Steyaert was ook bijna volledig aan nek en rug opgegaan.
Begin april kroop de hernia terug waar ie moest zijn, en kon ik eindelijk voluit aan de revalidatie werken. Kiné sessies van anderhalf uur waren geen uitzondering, grotendeels zelfstandig de oefeningen uitvoerend.
En al snel merk je dan beterschap, stabilisatie verbetert, de coördinatie tussen spiergroepen verloopt soepeler.
Eind april dan het verlossende signaal : 2 keer 5 minuutjes op de loopband, aan 9km/h ... zalig gevoel na al die maanden loopstop !
Echter wel nog een tweede boodschap : dit is niet het groen licht om terug voluit op te bouwen, stap voor stap.
Een derde bezoek aan de professor gaf wel licht aan het einde van de tunnel : lopen mag stilletjes opgebouwd, wel nog een derde reeks kiné voorgechreven, om de controle te houden !
Stilaan voel ik me terug loper worden, vanochtend 3x7 minuten gelopen op de loopband, aan 9,2km/h.
Eerste beloning volgt vrijdag, als ik de 4km ga lopen in Aalter, kan bijna niet wachten ...
De stabilisatie oefeningen blijf ik ook nog doen, heb ik nodig om niet te hervallen. Volledig klachtenvrij ben ik nog niet, maar dat komt wel goed.
Om optimaal op te bouwen ook nog beslist om een loopband aan te schaffen, sinds een week de trotse eigenaar van een Domyos Energy Run :
Komende weken bouw ik verder op, het enige doel dit jaar is de marathon van Lissabon op 2 oktober, met een paar loopvrienden. Nog een lange weg te gaan ...